728x90 심리학 노트15 피해의식이 생기는 이유와 극복 방법, 감정 수용하기 주변 사람들이 다른 사람한텐 잘해주면서 나한테만 소홀히 대하는 것 같고, 괜히 차별받는 기분마저 느낄 때 이런 생각들이 자주 드는 건 정말 힘들고 외로운 일입니다.'왜 나만 소홀히 대하지?'라는 생각이 반복되면, 마음 한편에 상처나 외로움이 쌓이고, 그게 점점 피해의식으로 자라날 수 있습니다. 이 감정은 무시하거나 억누를 게 아니라 진지하게 바라볼 필요가 있어요. 이런 감정이 드는 이유는 다양합니다. 1. 관심에 대한 기대가 크고 깊은 경우다른 사람이 나를 진심으로 존중하고 소중하게 대해주길 바라는 마음이 큰데, 그 기대에 미치지 못하면 곧바로 상처로 느껴집니다. 2.예민한 감정 감지 능력타인의 미묘한 행동 차이를 잘 알아채는 성향이 있으면, 다른 사람에 대한 친절이나 말투가 나와 다르게 느껴질 수 .. 2025. 5. 5. 나는 왜 거절하지 못할까? 자기 표현 강화 훈련법 자기 표현 강화는 의존적인 성향이나 거절을 잘 못하는 사람들에게 꼭 필요한 능력입니다. 자기 주장과 자기 감정 인식 및 전달 능력을 키우는 데 핵심입니다. 현실적인 자기 표현 연습법과 함께 일상 생활 속에서 적용 가능한 훈련법을 안내하겠습니다. 1. 감정/생각 알아차리기(자기 인식 훈련)많은 사람들이 자신의 감정을 모른 채 상대방에게 모든 것을 맞추는 경우가 많이 있습니다.무턱대고 상대에게 ok하기 전에 '나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지?' 자문해 보는 시간을 가져보세요. (하루 한 줄의 감정 기록도 큰 도움이 됩니다.) 2. I 메시지로 말하기(상대 비난 없이 표현하기)'너 때문에'라는 말은 상대에 대한 비난을 유도할 수 있어서 대신 '나는~'으로 시작하는 말로 자기 감정을 표현하는 연습을 하는.. 2025. 5. 2. 의존성 성격의 특징과 자율성을 기르는 꿀팁 의존성 성격의 정의의존성 성격(dependent personality)은 심리학 및 정신의학에서 타인에게 지나치게 의존하려는 성향을 의미합니다. 일상 생활하면서 해야하는 결정조차 타인의 조언이나 확신 없이 스스로 판단을 내리기 어려워하고, 혼자 있는 상황이나 혼자 무언가를 해야할 때, 타인에게 버림받는 것을 극도로 두려워하는 특징이 있습니다. 의존성 성격의 특징은 다음과 같습니다.1. 사소한 결정도 스스로 내리기 어렵고, 타인의 의견에 의존합니다.2. 책임을 지는 것을 피하고 싶어해서 중요한 일이나 책임을 타인에게 맡기려는 경향이 강합니다.3. 버림받는 것에 대해 극심한 공포를 가지고 있어서 상대방과의 관계가 끊어질까봐 지나치게 걱정하거나 때때로 비합리적인 행동을 하기도 합니다.4. 혼자 있는 상황을.. 2025. 5. 1. 성인애착유형테스트 성인애착유형테스트 성인애착유형테스트는 자기 자신과 다른 사람과의 관계, 그리고 내 자신이 나와 어떻게 관계를 맺는지에 관해 보여주는 테스트입니다. 총 36문항으로 이루어져 있습니다. 성인애착유형테스트 바로가기 http://typer.kr/test/ecr/ 애착 유형의 종류 애착 유형은 크게 안정형 애착, 불안정 애착 두 가지로 나눌 수 있는데, 불안형 애착은 다시 회피형과 공포회피형으로 나뉩니다. 한번 애착 유형이 형성되면 아동기, 청소년기를 지나 성인기의 인간관계, 연애와 결혼 등 평생에 걸쳐 한 사람의 일생에 영향을 주기 때문에 아주 중요합니다. 1. 안정형 애착 안정현 애착(자기 긍정-타인 긍정) 유형은 어린 시절의 어머니 혹은 주 양육자가 아기에게 즉각적이고 적절한 반응을 보여주고, 아이가 주 양.. 2023. 4. 20. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
