728x90 인간관계2 피해의식이 생기는 이유와 극복 방법, 감정 수용하기 주변 사람들이 다른 사람한텐 잘해주면서 나한테만 소홀히 대하는 것 같고, 괜히 차별받는 기분마저 느낄 때 이런 생각들이 자주 드는 건 정말 힘들고 외로운 일입니다.'왜 나만 소홀히 대하지?'라는 생각이 반복되면, 마음 한편에 상처나 외로움이 쌓이고, 그게 점점 피해의식으로 자라날 수 있습니다. 이 감정은 무시하거나 억누를 게 아니라 진지하게 바라볼 필요가 있어요. 이런 감정이 드는 이유는 다양합니다. 1. 관심에 대한 기대가 크고 깊은 경우다른 사람이 나를 진심으로 존중하고 소중하게 대해주길 바라는 마음이 큰데, 그 기대에 미치지 못하면 곧바로 상처로 느껴집니다. 2.예민한 감정 감지 능력타인의 미묘한 행동 차이를 잘 알아채는 성향이 있으면, 다른 사람에 대한 친절이나 말투가 나와 다르게 느껴질 수 .. 2025. 5. 5. 나는 왜 거절하지 못할까? 자기 표현 강화 훈련법 자기 표현 강화는 의존적인 성향이나 거절을 잘 못하는 사람들에게 꼭 필요한 능력입니다. 자기 주장과 자기 감정 인식 및 전달 능력을 키우는 데 핵심입니다. 현실적인 자기 표현 연습법과 함께 일상 생활 속에서 적용 가능한 훈련법을 안내하겠습니다. 1. 감정/생각 알아차리기(자기 인식 훈련)많은 사람들이 자신의 감정을 모른 채 상대방에게 모든 것을 맞추는 경우가 많이 있습니다.무턱대고 상대에게 ok하기 전에 '나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지?' 자문해 보는 시간을 가져보세요. (하루 한 줄의 감정 기록도 큰 도움이 됩니다.) 2. I 메시지로 말하기(상대 비난 없이 표현하기)'너 때문에'라는 말은 상대에 대한 비난을 유도할 수 있어서 대신 '나는~'으로 시작하는 말로 자기 감정을 표현하는 연습을 하는.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 728x90
