728x90 의존성2 나는 왜 거절하지 못할까? 자기 표현 강화 훈련법 자기 표현 강화는 의존적인 성향이나 거절을 잘 못하는 사람들에게 꼭 필요한 능력입니다. 자기 주장과 자기 감정 인식 및 전달 능력을 키우는 데 핵심입니다. 현실적인 자기 표현 연습법과 함께 일상 생활 속에서 적용 가능한 훈련법을 안내하겠습니다. 1. 감정/생각 알아차리기(자기 인식 훈련)많은 사람들이 자신의 감정을 모른 채 상대방에게 모든 것을 맞추는 경우가 많이 있습니다.무턱대고 상대에게 ok하기 전에 '나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지?' 자문해 보는 시간을 가져보세요. (하루 한 줄의 감정 기록도 큰 도움이 됩니다.) 2. I 메시지로 말하기(상대 비난 없이 표현하기)'너 때문에'라는 말은 상대에 대한 비난을 유도할 수 있어서 대신 '나는~'으로 시작하는 말로 자기 감정을 표현하는 연습을 하는.. 2025. 5. 2. 의존성 성격의 특징과 자율성을 기르는 꿀팁 의존성 성격의 정의의존성 성격(dependent personality)은 심리학 및 정신의학에서 타인에게 지나치게 의존하려는 성향을 의미합니다. 일상 생활하면서 해야하는 결정조차 타인의 조언이나 확신 없이 스스로 판단을 내리기 어려워하고, 혼자 있는 상황이나 혼자 무언가를 해야할 때, 타인에게 버림받는 것을 극도로 두려워하는 특징이 있습니다. 의존성 성격의 특징은 다음과 같습니다.1. 사소한 결정도 스스로 내리기 어렵고, 타인의 의견에 의존합니다.2. 책임을 지는 것을 피하고 싶어해서 중요한 일이나 책임을 타인에게 맡기려는 경향이 강합니다.3. 버림받는 것에 대해 극심한 공포를 가지고 있어서 상대방과의 관계가 끊어질까봐 지나치게 걱정하거나 때때로 비합리적인 행동을 하기도 합니다.4. 혼자 있는 상황을.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 728x90
