728x90 수면유도제2 멜라토닌의 효능과 부작용 야행성 인간과 미라클 모닝 아침형 인간으로 살고 싶지만 나는 거의 평생을 야행성으로 살아왔다. 그래도 아침에 일찍 일어났을 때에만 마실 수 있는 신선한 공기를 사랑하고 언젠가는 꼭 아침형 인간으로 살고 싶은 작은 소망이 있다. 그래서 자는 시간을 좀 더 앞당겨서 아침에 일찍 일어날 수 있도록 하기 위해서 혹은 밤에 좀처럼 잠이 오지 않을 때 가끔씩 멜라토닌을 복용하곤 한다. 한국은 멜라토닌 구입에 처방전이 필요한 걸로 알고있는데, 내가 살고 있는 나라는 별도의 처방전 없이 약국에서 멜라토닌을 구매할 수 있다. 나는 멜라토닌을 한번 복용하게 되면 며칠 혹은 몇 주간 습관적으로 복용하게 되어서 혹시 몸에 아무 문제가 없을 지 걱정이 되어 멜라토닌의 부작용에 대하여 찾아보았다. 멜라토닌의 장점 멜라토닌 호르몬.. 2022. 7. 18. 혹시 내가 불면증? 밤에 잠이 오지 않을 때 숙면 취하는 방법 지금 하고 있는 일의 특성상 출근하는 시간이 고정적이지 않다. 그래서인지 일 자체는 크게 힘들지 않은데, 일하는 시간과 내 개인 시간의 밸런스를 맞추고 규칙적인 생활을 하는 게 참 힘들다. 잠자는 시간도 들쭉날쭉이라 불면증이 아닌가 싶을 정도로 잠이 오지 않는 경우도 있었다. 하지만 생각해 보면 예전 출근 시간이 딱딱 정해져 있던 직장에 다닐 때엔 그건 그것대로 또 다른 고충이 있었다. 고정적인 스케줄에 갇혀 있음과 갑갑함을 많이 느꼈었다. 요새는 다음날 아침 일찍 출근해야 하는데 전날 늦은 새벽까지 정신이 말똥말똥하고 집중력이 높아져서 책을 읽거나 공부를 하고 싶어지는 날이 있다. 그래서 책 좀 읽다가 자야지 하다 보면 제대로 숙면을 취하지 못하고 설상가상으로 출근 한 두시간 전부터 잠이 쏟아진다ㅠㅠ이.. 2022. 7. 16. 이전 1 다음 728x90
