728x90 거절1 나는 왜 거절하지 못할까? 자기 표현 강화 훈련법 자기 표현 강화는 의존적인 성향이나 거절을 잘 못하는 사람들에게 꼭 필요한 능력입니다. 자기 주장과 자기 감정 인식 및 전달 능력을 키우는 데 핵심입니다. 현실적인 자기 표현 연습법과 함께 일상 생활 속에서 적용 가능한 훈련법을 안내하겠습니다. 1. 감정/생각 알아차리기(자기 인식 훈련)많은 사람들이 자신의 감정을 모른 채 상대방에게 모든 것을 맞추는 경우가 많이 있습니다.무턱대고 상대에게 ok하기 전에 '나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지?' 자문해 보는 시간을 가져보세요. (하루 한 줄의 감정 기록도 큰 도움이 됩니다.) 2. I 메시지로 말하기(상대 비난 없이 표현하기)'너 때문에'라는 말은 상대에 대한 비난을 유도할 수 있어서 대신 '나는~'으로 시작하는 말로 자기 감정을 표현하는 연습을 하는.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 728x90
